+7 (993) 316-88-19
г. Краснодар, ул. Пригородная, 69

Студия
здорового фитнеса

Здоровье и красота вашего тела
через глубокие и бережные тренировки
Записаться на пробное занятие

Студия
здорового фитнеса

Здоровье и красота вашего тела
через глубокие и бережные тренировки
Записаться на пробное занятие
Концепция студии
"Энергия" - студия осознанного фитнеса для детей и взрослых в Краснодаре, КП "Золотой город" (пос. Северный).
Мы за гармоничное развитие тела, где в первую очередь важно здоровое движение, а красота и тонус тела становятся естественным сопутствующим итогом.
Поэтому в занятиях делаем упор на восстановление, развитие и стабилизацию опорно-двигательной системы - улучшаем "фундамент" тела. И параллельно укрепляем мышечную массу через силовые тренировки. Так получаем не просто красивое, но и здоровое тело. Проводим реабилитационные и интенсивные групповые и индивидуальные занятия.
На наших занятиях:
  • даем объяснение каждому движению;
  • учим работать с телом грамотно и безопасно;
  • внимательны к каждому в группе.
С нами вы полюбите тренировки и будете получать от занятий удовольствие!
С какими вопросами к нам приходят?
  • Снять напряжение и зажимы в теле
  • Выровнять осанку, укрепить спину (учитывая наличие сколиоза, кифоза, лордоза)
  • Привести тело в тонус, убрать дряблости
  • Избавиться от хронических болей в теле, суставах
  • Сбросить лишний вес, постройнеть
  • Безопасно укрепить тело с учетом наличия грыжи, протрузии, остеохондроза
  • Восстановиться после травм/ операций /родов
  • Улучшить результаты в спорте

Тренировки

11 направлений по единому абонементу

У нас каждый подберет для себя подходящую фитнес нагрузку и направление, в зависимости от своих целей: танцы, силовые или восстанавливающие тренировки.

В нашей студии проводим фитнес для новичков и продвинутых, для людей любого возраста: от детей до пожилых людей.

Тренировки разработаны с учетом биомеханики тела и движения в трех плоскостях. Такой подход помогает безопасно и эффективно проработать все группы мышц.

  • Pilates Mat
    Спокойная тренировка
    Пилатес мат - классический пилатес на мате, направлен на мягкую глубокую проработку мускулатуры и работу с суставами. Помогает выровнять осанку, увеличить плотность тела, улучшает координацию и подвижность суставов, снимает мышечные зажимы. В пилатесе также бережно и эффективно работаем с поясницей, укрепляем мышцы тазового дна.
    Тренировки отлично подходят для реабилитации, восстановления после травм, а также для подростков и пожилых людей.
  • Pilates Props
    Спокойная тренировка
    Пилатес Пропс - тренировка пилатес с малым оборудованием (мячи, резинки, ленты, роллы). Более глубокая проработка мышц, концентрация на правильном выполнении техники. За одно упражнение можно проработать сразу несколько групп мышц, снять зажимы.
  • FLEX
    Спокойная тренировка
    Флекс - авторская программа нашей студии. Симбиоз соматики, мягкой растяжки и самомассажа через МФР (миофасциальный релиз). Используются специальные мячи и пенный ролл. Задача тренировки — улучшить эластичность фасции, снять нервное и мышечное напряжение, уменьшить болевые ощущения при хронических болях.
  • TRX петли
    Активная тренировка
    Работаем над красивым рельефом тела.
    Тренировка с собственным весом на специальных стропах с петлями. Пытаясь удержать баланс, тело включает все группы мышц. Включаем аэробные, силовые, функциональные и статистические упражнения. Результатом станут: повышение выносливости, стабилизация тела, развитие силы и тонуса мышц.
  • YOGA kundalini
    Спокойная тренировка
    Йога Кундалини - разновидность йоги, направленная на пробуждение вашей скрытой энергии и гармонизацию духа. Сочетает в себе асаны, дыхательную практику, мантры и пение.
    Регулярные практики повышают стрессоустойчивость, улучшают внимательность, наполняют энергией.
  • 3D Ягодицы
    Активная тренировка
    Силовые тренировки c акцентом на ягодицы, ноги и пресс.
    Мышцы активно прокачиваются под разными углами (в трех плоскостях), что позволяет задействовать "спящие" мышцы и получить более круглые, рельефные формы.
  • функционал
    Активная тренировка
    Движение во время занятия происходит в 3х плоскостях, что является физиологичным для нашего тела. В основе тренировок отрабатываются движения как в повседневной жизни (ходьба, наклоны, приседания, повороты и т.д.) - это придает уверенности в движениях, минимизирует травмы в быту.
  • YOGA айенгара
    Спокойная тренировка
    Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы. С помощью предметов ученики могут лучше выполнить асаны (позы тела). Йога помогает укрепить тело и сохранить ясный ум.
  • latinO
    Спокойная тренировка
    Тренировка включает латиноамериканские танцы, которые объединены общей хореографией и движениями. Спокойный ритм, женственные плавные движения. Разучиваем связки и в конце тренировки полностью исполняем танец.
  • high Hills
    Спокойная тренировка
    Хай хиллс - танцевальное направление, где танцуют в обуви на высоком каблуке.
    Стиль сочетает элементы хип-хоп, джаз. Движения подчёркивают грацию, уверенность и раскрепощенность танцора.
  • Зумба
    Активная тренировка
    Зумба - танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов. Интенсивная тренировка отлично подойдет для помощи в жиросжигании, развития кардио-нагрузки. Под красивую музыку и в формате танца тренировка проходит незаметно. Эмоционально наполняемся и наслаждаемся музыкой!

Персональные занятия пилатес

на реформере в Краснодаре

Реформер - уникальный тренажер для глубокой, тонкой работы с телом.

Не просто так мировые звезды и спортсмены занимаются пилатесом на реформере от 3х часов в неделю. Ведь такую проработку тела не даст ни одно фитнес-направление. Теперь эксклюзивный подход в работе с телом доступен и вам в нашей студии.

Пилатес на РЕФОРМЕРе
Персональная тренировка
Реформер используют, когда нужно безопасно:
✔️ значительно улучшить свои физические качества
проработать мышцы под разными углами, снять зажимы, улучшить паттерны движений (особенно после тренажерного зала), привести тело в тонус;

✔️ быстро восстановиться после травм/операций
бережная работа над улучшением мобильности суставов и укреплением мышц;

✔️ укрепить тело и спину при наличии показаний (протрузии, грыжи, сколиоз, хронические боли)
минимальная нагрузка на позвоночник и суставы.
До/после
Наши тренеры-реабилитологи индивидуально и комплексно работают со взрослыми и детьми по восстановлению тела (после травм/операций, при сколиозе, лордозе и т.д.)
  • Результат после 1 тренировки
    Что было:
    😦 сильная травма ноги.
    Во время восстановления нога была "не рабочая". Это дало перекос в таз. Сейчас правая сторона бедра приподнята вверх.
    😦 из-за перекоса таза, так как центр тяжести смещен - телу, чтобы найти баланс в пространстве, приходиться компенсировать за счет:
    - голова уходит вперед;
    - грудная клетка назад (получается грудной кифоз);
    - таз выходит вперед;
    - визуально животик будто "вываливается", несмотря на хороший пресс.

    После тренировки:
    ✅ таз немного выровнялся, грудная клетка встала чуть вперед - это уже дало по телу правильное вытяжение.

    Продолжаем работать над выравниванием таза и осевым вытяжением.
  • 3 мес. занятий (1р/неделю)
    Было:
    Клиентом в прошлом перенесены две операции: открытая на аорту сердца и копчик.
    Это привело к:
    - искривлению осанки;
    - развороту таза. Даже вставая прямо, нога все-равно уходила вперед - так телу было "безопасно" стабилизировать себя. В итоге получалась "стойка боком", а не прямо.
    Такой перекос таза дает осложнение на другие части тела: ТБС, колени, стопы, осанку сложнее выпрямить.

    Что сделали:
    - персональные тренировки 1р в неделю, 3 месяца;
    - Работали над стопой, ТБС, дыханием, мобильностью грудного отдела.

    Промежуточные результаты:
    - появилась ротация грудного отдела,
    - выровнялась осанка,
    - улучшилось мобильность ТБС. Ушел сильный перекос таза
  • Результат после 1 тренировки
    Тренировка была направлена на:
    - нижнюю часть тела,
    • сняли напряжение в теле,
    • поработали с паттернами движения. В итоге корпус более выровнялся, скорректировался баланс тела, ноги более устойчивы.

Фитнес для детей 7-16 лет

По единому детскому абонементу ваш ребенок может посещать сразу 3 направления или сфокусироваться на одном

  • K-POP
    Активная тренировка
    Молодое танцевальное направление, возникшее в Южной Корее и вобравшее в себя элементы западного электропопа, хип-хопа, танцевальной музыки и современного ритм-н-блюза.
    Очень востребован среди подростков.
  • ОФП
    Активная тренировка
    Мы проводим расширенное ОФП (общая физическая подготовка) для детей. Работаем не только на укрепление всех групп мышц, развитие силы и выносливости, но и над улучшением мобильности суставов, сколиотической осанкой, вальгусом, укреплением стоп.
  • hip-hop
    Активная тренировка
    Одно из самых популярных современных музыкальных и танцевальных направлений. На танцах хип-хопа дети выплескивают эмоции, учатся ритму и импровизации, творчеству, запоминают связки движений, и просто весело и с удовольствием проводят время.
Запишитесь на
пробное занятие
со скидкой 50%
Записаться на первое занятие
Выберите в расписании удобные время и занятие для посещения.
Пробное занятие доступно только для новых гостей.

Стоимость абонементов

Каждый абонемент (кроме детского) включает все направления студии, а также бесплатные мастер-классы и приятные скидки на групповые события, фитнес-туры.

  • Доступно при посещениях в случае отсутствия абонемента .................. 650 р
"Энергия" - это семья, события и сообщество.

К нам приходят в первую очередь за здоровьем. И помимо профессиональных тренировок, получают настоящую поддержку, семью и женское сообщество. Мы вместе посещаем мероприятия, ездим в фитнес-туры, проводим для вас мастер-классы.

Новый год 2025
Фитнес - тур в Архыз 2024
Практика "Звуковые Чаши" 2024
Фитнес - тур в Кизинку 2024
МК по макияжу
Фитнес - тур в Лаго-Наки 2024
Выезд в баню и СПА
Фитнес - тур 2023
Фотосессия в парке
МК по нейрографике
Вечеринка в стиле 90х
8 марта в студии
Анастасия Машукова
Здравствуйте! Я - основатель фитнес - студии "Энергия" в Краснодаре.
В фитнесе я 13 лет. Так случилось, что очень давно мне пришлось восстанавливать собственное тело: сначала после кесарева, потом после травмы. Многие физические упражнения не подходили, а от стандартных в спортзале - не было результата.
Тогда я и познакомилась с пилатесом, глубже погрузилась в биомеханику, прошла обучение на реабилитолога.
Я восстановилась сама, привела себя в форму, и уже более 10 лет помогаю в этом другим. Все чаще люди обращаются для реабилитации, при наличии хронических болей, поддержать тонус тела, улучшить фигуру. Решаем все запросы через бережный фитнес. Здоровье - основа, вокруг которой я выстраиваю тренировки, и это вошло в концепцию студии "Энергия".
  • с 2013 г. тренер по реабилитационным программам, восстановлению ОДА
  • сертифицированный тренер Polestar Pilates
  • специалист техник древнего тайского массажа, мануального коррекционного массажа «Лепка»
  • индивидуальные и групповые тренировки по пилатес, флекс, МФР, TRX
Наши тренеры
Мы тщательно выбираем тренеров, кто разделяет наши ценности и подход. И сейчас для вас работает одна из лучших команд!
Все тренеры прошли сертификацию, имеют высокую квалификацию и профильное образование, многолетний опыт работы в своем направлении, и продолжают совершенствовать свои навыки в биомеханике тела.
Отзывы о нашей студии:
Ольга Гридина
Отзыв с 2 ГИС
Начала заниматься в студии "Энергия" после очень долгого отсутствия фитнеса в моей жизни . Большой плюс, что по приходу в студию тренер интересуется, есть ли проблемы со здоровьем, и при наличии таковых, во время групповой тренировки рекомендует упражнения в индивидуальном порядке, которые подходят именно тебе. Тренировки очень разнообразные. Тренер всегда очень подробно объясняет, как работает та или иная мышца во время упражнения и как сделать так, чтобы добиться большего эффекта от упражнения. Очень рада, что нашла эту студию. Большое спасибо тренерам за ответственный и качественный подход к тренировкам!
Записаться на первое занятие
Ольга Гридина
Отзыв с 2 ГИС
Начала заниматься в студии "Энергия" после очень долгого отсутствия фитнеса в моей жизни . Большой плюс, что по приходу в студию тренер интересуется, есть ли проблемы со здоровьем, и при наличии таковых, во время групповой тренировки рекомендует упражнения в индивидуальном порядке, которые подходят именно тебе. Тренировки очень разнообразные. Тренер всегда очень подробно объясняет, как работает та или иная мышца во время упражнения и как сделать так, чтобы добиться большего эффекта от упражнения. Очень рада, что нашла эту студию. Большое спасибо тренерам за ответственный и качественный подход к тренировкам!
Анастасия К
Отзыв с Яндекс
Работают профессионалы. Результат за 4 месяца отличный. Пришла сюда, не умея даже стоять 1 ноге, проблемы с вистибюляркой. Теперь даже выпады делаю. Что можно сказать- лучше попробовать, чем читать восторженные отзывы
Елена
Отзыв с Яндекс
Хожу к Анастасии в спортзал уже несколько лет. Результат 🔥. Все тренировки со смыслом и результатом. Спина не болит, суставы не хрустят. "Энергия" - как наркотик. Без него уже не могу!!! Рекомендую. Есть занятия на любой возраст и на любую физическую форму.
Анна Н
Отзыв в соц сетях
Я с "Энергией" узнала, что значит осознанный фитнес. Занималась с Настей. Даже не знала, что можно заниматься, не изнуряя себя и не рвав мышцы. Даже в небольшой амплитуде движений потеешь тааак... каждая клеточка работает. А потом... потом ничего не болит! Удивительно! Узнала, что нельзя ходить с втянутым животом, видимо, от этого у меня и органы поопускались и пузо вываливалось. А теперь - приятно на себя смотреть, и чувствую себя намного лучше! Жизнь в 40+ лет только начинается!
Екатерина
Отзыв в соц сетях
Мне 53 года, я пришла к Насте 2,5 года назад. Признаюсь, поначалу меня просто бесили эти тренировки. Я не понимала как можно дышать в нижние ребра и выполнять странные (как мне тогда казалось) упражнения руками и ногами одновременно. Сегодня я уже не представляю жизнь без фитнеса. Благодаря Насте я научилась правильно дышать, двигаться... Потянулись мышцы, ушли боли в шее и спине, стабилизировалось давление, исчез второй подбородок!
Хочу сказать, что ходила к разным тренерам, но таких тренировок не видела нигде! Один флекс чего стоит! Упражнения на тренировках не повторяются, всегда мышцы по-разному работают и чувствуются по-разному. Это восторг! Спасибо!
Анастасия
Отзыв в Яндекс
Занимаюсь у Анастасии Машуковой уже много лет. Однозначно могу сказать-что эти тренировки-лучшее, что было с моим телом😁Попробовав один раз, вы уже не сможете остановиться, правильно тут уже написали-как «наркотик». Так интересно наблюдать, как меняется тело и на что оно способно🙃Тренировки не только для тела, но и для ума.
В студии есть разные тренировки, для любого уровня подготовки и для любых возрастов.
Также есть тренировки для детей,сын помешает хип-хип,тренировки ведёт очень талантливый педагог.
В студии всегда дружеская атмосфера,отличные тренеры,заинтересованные в том,чтобы помочь вашему телу,а не навредить.
В общем,советую от души хоть раз посетить тренировки в Энергии,чтобы понять,что фитнес может быть другим.
Студии процветания ☀️☀️☀️
Ирина Подоляк
Отзыв с 2 ГИС
Замечательная фитнес-студия «Энергия», ни на секунду не пожалела, что хожу именно к вам 😘
Очень внимательные тренеры, находят подход ко всем, грамотно подбирают нагрузку - т.к каждый приходит со своим запросом. Однозначно - рекомендую !
Людмила С
Отзыв с Яндекс
Это первое место, где я полюбила фитнес, в том разнообразии, в котором он тут есть! За год тело стало двигаться и чувствовать себя иначе, правильно и приятно! Тренеры внимательно следят за техникой упражнений и всегда скорректируют движение, вес и направление тренировок индивидуально! это любовь!😍
Алена Фролова
Отзыв с 2 ГИС
Небольшая уютная студия, в которой царит очень душевная атмосфера. Тренировки продуманы и нацелены на здоровье, всегда внимательные тренеры и разнообразные нагрузки. Найти аналогичную студию точно не получится, придя сюда однажды, не хочется другого :)
Оксана Комаревцева
Отзыв с 2 ГИС
Однозначно рекомендую, у меня большой опыт купленных абонентов, которые в итоге лежали. Когда первый раз шла в Энергию переживала конечно что будет так же, но в итоге хожу с удовольствием, девочки очень внимательные, разнообразие тренировок, инвентаря, постоянно новые упражнения, обстановка в студии очень дружелюбная👍
Оксана Комаревцева
Отзыв с 2 ГИС
Однозначно рекомендую, у меня большой опыт купленных абонентов, которые в итоге лежали. Когда первый раз шла в Энергию переживала конечно что будет так же, но в итоге хожу с удовольствием, девочки очень внимательные, разнообразие тренировок, инвентаря, постоянно новые упражнения, обстановка в студии очень дружелюбная👍


г. Краснодар, ул. Пригородная, 69
(КП "Золотой город", пос. Северный)
+7‒993‒316‒88‒19
Время работы:
пн - сб: 8:00 - 21:00
вск: выходной

Приложение в AppStore
Приложение на Android

Договор оферты
Правила студии
Made on
Tilda